长时间近距离看手机对眼睛有什么危害

长时间近距离看手机对眼睛主要有视力下降、干眼症、视疲劳和睡眠质量下降四种危害。

1、视力下降：长时间近距离看手机会使眼睛长时间处于极度紧张的状态，易导致视力下降，特别是在儿童和青少年，可能会加速近视的发展。

2、干眼症：长时间看手机时，眼睛的自然眨眼频率会减少，这可能导致眼睛干燥、疼痛、充血和视觉模糊等干眼症状。

3、视疲劳：长时间注视手机屏幕可能会导致眼睛疲劳，表现为眼睛疼痛、刺痛、视力模糊、头痛和眼球无力等症状。

4、睡眠质量下降：手机屏幕发出的蓝光可以抑制体内褪黑素的分泌，这可能会影响睡眠质量。特别是在睡前使用手机，可能会使人难以入睡或者影响睡眠深度。

要预防这些危害，应定期休息，每20-30分钟看远处5分钟，同时减少在暗光环境下看手机，避免在睡前使用手机，以保护眼睛健康。