白天工作很累晚上睡不着的解决方法是什么

白天工作过于疲劳但晚上又无法入睡的解决方法主要包括改善睡前习惯、调整生活方式和寻求专业帮助。

1、改善睡前习惯：保持固定的睡眠时间和起床时间，避免在床上进行其他活动，如阅读、看电视等，以增强床与睡眠的联想。另外，要避免在睡前使用电子设备，如手机、电脑等，因为这些设备发出的蓝光会抑制身体的褪黑素分泌，影响睡眠。

2、调整生活方式：保持适量的运动，但应避免在睡前进行剧烈运动，以免身体过于兴奋，无法入睡。另外，要避免过度饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶等，因为咖啡因会影响神经系统，使人处于清醒状态。

3、寻求专业帮助：如果尽管采取了上述措施，但仍然存在睡眠问题，可能需要寻求专业医生的帮助。医生可能会建议进行行为治疗，如认知行为疗法等，来帮助改善睡眠。在某些情况下，可能需要使用药物来帮助改善睡眠。

总的来说，解决睡眠问题需要时间和耐心。如有不适，尽早就医。