疲劳后应吃什么能快速恢复

疲劳后的恢复主要依赖于充足的休息和合理的营养补充，具体包括保证充足的睡眠、补充足够的水分、摄入合理的膳食。

1、保证充足的睡眠：睡眠是身体恢复的重要环节，尤其是深度睡眠阶段，这时身体会释放生长激素，有助于身体组织的修复和生长。

2、补充足够的水分：水分能帮助调节体温，并帮助排除体内的废物，对疲劳恢复有重要作用。

3、摄入合理的膳食：饮食应以富含蛋白质、碳水化合物和膳食纤维的食物为主，如鸡肉、鱼肉、豆腐、全麦面包、水果和蔬菜等。同时，应限制高糖、高脂肪的食物，以避免血糖和血脂的快速波动导致身体疲劳。

在疲劳后的恢复期，应尽量避免剧烈的运动和过度的劳累，适度的休息和放松有助于身体的恢复。如果疲劳持续不减或者伴随其他症状，建议及时就医。