如何去除腋下肉赘

去除腋下肉赘的方法包括增加运动、改善饮食习惯和进行专业疗程。

1、增加运动：进行有氧运动和局部肌肉锻炼，有助于减少腋下脂肪。常见锻炼手段包括慢跑、游泳、快走，以及专门针对胸部、背部、肩部和手臂的锻炼，如哑铃飞鸟、俯卧撑等。

2、改善饮食习惯：保持低热量、低脂肪、低碳水化合物的饮食结构。避免高脂肪、高热量的食物，增加蔬菜、水果和全谷物摄入。同时，保持每日饮水量充足，有助于提高新陈代谢和减肥效果。

3、进行专业疗程：如激光溶脂、冷冻溶脂等。这些专业疗程可以通过就医或美容院进行，在经过专业人员评估后，进行针对性的脂肪去除治疗。但需注意，这些疗程可能存在一定风险，需谨慎选择并遵医嘱。

建议在健康饮食与锻炼并重的基础上，寻求去除腋下肉赘的方法。若选择专业疗程，请务必选择正规医疗或美容机构，在接受治疗前充分了解相关信息和注意事项。