为什么最近总是感到困倦无法获得充足的睡眠

最近总是感到困倦无法获得充足的睡眠可能是由多种原因引起的，包括生活习惯、心理因素、生物钟紊乱等。

1、生活习惯：不规律的作息、过度劳累、饮食不当等都可能导致睡眠质量下降，从而感到困倦。保持规律的作息时间、避免劳累过度、保持良好的饮食习惯有助于改善睡眠质量。

2、心理因素：焦虑、抑郁等心理问题也可能影响睡眠。保持良好的心理状态、学会减压对改善睡眠质量非常重要。如有必要，可寻求心理医生的帮助。

3、生物钟紊乱：生物钟紊乱可能导致人体无法在适当的时间内进入深度睡眠，从而导致困倦。尽量避免长时间暴露在蓝光下、保持充足的阳光、避免过度刺激的活动等有助于调整生物钟。

4、其他原因：某些疾病如贫血、甲状腺功能减退、慢性疲劳综合征等也可能导致困倦。若长时间无法改善睡眠质量，建议就医检查以排除潜在的健康问题。