奇亚籽可以每天吃吗

奇亚籽可以每天适量吃，营养成分丰富，不含有毒有害物质，但不宜大量食用。

奇亚籽是植物芡欧鼠尾草的种子，原产地为墨西哥。在国外，奇亚籽作为一种“超级食品”广泛应用于食品、保健品和医药行业。

奇亚籽富含蛋白质、氨基酸、膳食纤维、不饱和脂肪酸、烟酸、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、多酚、钙、铁、锌、镁、钾、绿原酸、槲皮素等成分，营养丰富，高蛋白低热量，适合大部分人群食用。

每100g奇亚籽里面含有约30g膳食纤维，且吸水之后体积可增大，食用后可增强饱腹感。可以生吃，也可拌在饭里、粥里、牛奶里，还能做成面包，大部分人每天可适量食用，但是胃肠功能差、对其食物过敏的人群不建议吃奇亚籽。