十岁男孩应该吃哪些食物促进长高

十岁男孩在长高过程中，应该保持均衡的营养摄入，关注蛋白质、钙、锌等营养素的摄入。推荐食物包括肉类、奶制品、鱼虾类、豆类、蔬菜水果等。

1、肉类：如瘦肉、鸡肉、鸭肉等，含有丰富的优质蛋白质，有助于增强骨骼和肌肉发育。

2、奶制品：如牛奶、酸奶、奶酪等，富含钙质，有助于骨骼的生长和发育。

3、鱼虾类：如鲫鱼、鲤鱼、虾等，含有丰富的优质蛋白质、钙、锌等矿物质，对骨骼发育有益。

4、豆类：如大豆、黄豆、豆腐等，含有丰富的优质蛋白质和矿物质，对身体生长发育有好处。

5、蔬菜水果：如菠菜、花椰菜、苹果、香蕉等，富含各种维生素和矿物质，有助于身体各方面的健康发展。

饮食搭配要保持均衡，不要偏食，同时充足的睡眠和适当的运动也对长高有促进作用。如果担心孩子营养不足，可以咨询专业营养师或医生的意见。