患骶髂关节疼痛应避免哪些运动

患骶髂关节疼痛应避免剧烈运动、长时间跑步、重负重训练、高冲击力运动以及易引发扭伤的运动。具体包括：

1、剧烈运动：如高强度有氧运动、功能性训练等，因为它们会对关节产生过大的压力，加重骶髂关节的痛感。

2、长时间跑步：长跑会持续产生震动和冲击力，给骶髂关节带来负担，加剧疼痛。

3、重负重训练：如深蹲、硬拉等，这类运动增加了对骶髂关节的压力，容易导致关节疼痛加重。

4、高冲击力运动：如跳跃、跳绳等，因为这些运动产生的冲击力可能导致关节承受过大压力，加剧疼痛。

5、易引发扭伤的运动：如篮球、足球等剧烈运动，需要较大范围的旋转和扭动，容易导致骶髂关节不适。

建议患有骶髂关节疼痛的患者进行适度的运动，如瑜伽、普拉提、游泳等，以增强关节稳定性，减轻疼痛。在进行运动时，要注意保护关节，避免过度活动或滥用关节。同时，要根据医生的建议制定合适的康复计划，并定期接受检查。