12岁小孩失眠如何快速入睡

12岁小孩失眠如何快速入睡，在医院行规范化检查排除疾病之后，可以采取调整作息、放松身心、保持环境舒适和协助睡眠的方法。

1、调整作息：确保小孩每天有规律的作息时间，白天充足活动，保持一定的锻炼，晚上10点前上床睡觉，避免傍晚过度劳累或刺激大脑。

2、放松身心：在睡前进行一系列的放松活动，如深呼吸、听轻音乐、温和的拉伸运动、热水泡脚等，有助于缓解紧张情绪，使得小孩更容易入睡。

3、保持环境舒适：保持卧室清洁、整洁和舒适，避免噪音和光线干扰，可使用窗帘隔绝光线，为小孩提供一个适宜睡眠的环境。

4、协助睡眠：可以在小孩的临入睡前，进行轻柔的背部、头部按摩等，帮助身体放松，缓解紧张情绪。此外，尽量避免小孩在晚上喝含咖啡因的饮料和饮食，并避免晚上玩电子产品。

若长时间失眠建议寻求专业医生的建议，判断是否有其他潜在的原因引起失眠。