长期吃紫米有什么危害吗

紫米即紫红糯米，根据《中国食物成分表2002》，每100克紫红糯米中所含热量为1481千焦，紫米与众多主食一样，为人们日常生活提供能量。

紫米的热量较高，长期大量食用容易导致摄入过多热量，从而增加体重，对于需要减肥或控制体重的人群而言，不适宜大量食用。在食用紫米的同时，尽量保证其他谷物的摄入，如大米、玉米、小米等，以保持膳食平衡。

总的来说，紫米作为一种谷物，富含营养并具备一定的保健作用，但长期过量食用也可能对身体造成一定的影响。适量、多样化的膳食结构和摄入各种营养素是关键。对于有特殊需求和疾病史的人群，应在医生或营养师的指导下合理安排膳食。