如何应对颈椎持续性酸痛

应对颈椎持续性酸痛的方法包括保持正确的坐姿、定期进行颈椎锻炼、休息和热敷等。

1、保持正确的坐姿：在日常生活和工作中，尽量保持正确的坐姿，避免长时间低头使用电脑或手机。要保持头部与肩部垂直，视线平视前方，肩膀放松，背部挺直。

2、定期进行颈椎锻炼：每天抽出一定时间进行颈椎锻炼，如颈部前后、左右倾、旋转等，帮助增强颈部肌肉的力量，改善颈椎的稳定性。

3、休息：避免长时间保持同一姿势，每隔一段时间起身走动，进行伸展运动。晚上睡觉时，选择适合自己颈椎曲线的枕头，以保证颈椎得到充分休息。

4、热敷：在颈椎酸痛时，可以使用热毛巾或热水袋进行热敷，以缓解疼痛和疲劳。每次热敷约15-20分钟，注意保持温度适中，避免烫伤皮肤。

如上述方法不能缓解颈椎酸痛，建议及时就医，进行专业治疗。