在肘关节僵硬康复训练中如何缓解酸痛

肘关节僵硬康复训练中出现酸痛是很常见的情况，通常是由于肌肉疲劳、肌肉拉伤、关节炎症等原因导致的。可以通过以下方法来缓解酸痛：

1、休息：如果肘关节康复训练后酸痛感非常强烈，建议先暂停训练，让肘关节得到充分的休息。

2、冰敷：在训练后可以使用冰袋敷在肘关节周围，有助于减轻肌肉酸痛和肿胀。每次冰敷15～20分钟，每天可以重复多次。

3、按摩：可以用手指或按摩器轻轻按摩肘关节周围的肌肉，促进血液循环，缓解肌肉疲劳和酸痛。

4、调整训练方式：在进行肘关节康复训练时，可以适当调整训练强度和时间，避免过度训练导致肌肉拉伤或关节炎症加重。

5、药物治疗：如果酸痛感非常严重，可以在医生的指导下使用非处方止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。

需要注意的是，如果肘关节酸痛持续时间较长，或者出现加重的情况，建议及时就医，以确保肘关节的健康。