腰间盘突出者在无靠背的情况下应如何坐着

腰间盘突出者在无靠背的情况下坐着时，可以选择使用靠枕或调整椅子高度，以保持舒适的体位，避免腰部过度弯曲。

1、使用靠枕：将靠枕放在腰部后方，可以为腰部提供一定的支撑，缓解腰部压力。

2、调整椅子高度：根据身高调整椅子的高度，使双脚平放在地面，大腿与地面平行，膝盖与臀部在同一水平线上。这样可以减轻腰部的压力，减少腰部过度弯曲。

需要注意的是，腰间盘突出者在坐着时也应该避免长时间保持同一姿势，每隔一段时间站起来活动一下，以缓解腰部疲劳。