减肥要坚持多久有效

减肥是一个需要长期坚持的过程，通常需要坚持1-3个月才能看到明显的效果。这是因为减肥的原理是通过消耗热量来减少体内脂肪，而脂肪的积累是长期形成的。

在减肥过程中，身体会逐渐适应新的饮食和运动习惯，并且开始燃烧脂肪。但是，这个过程需要时间，通常需要1-3个月才能看到明显的效果。

此外，减肥的效果也因个人体质、饮食和运动方案、减肥速度等因素而异。有些人可能需要更长时间才能看到明显的效果，而有些人则可能在短时间内看到显著的变化。

总之，减肥需要坚持，并且需要耐心等待身体逐渐适应新的饮食和运动习惯。只有坚持下去，才能取得长期的减肥效果。