如何自我检查子宫下垂

子宫下垂在医学上称为子宫脱垂，是指子宫从正常位置沿阴道下降，宫颈外口达坐骨棘水平以下，甚至子宫全部脱出于阴道口以外。子宫下垂自我检查的方法主要有以下几种：

1、症状判断：如果出现阴道口有块状物脱出，同时有下腹坠胀感、腰骶部酸痛，在劳动、行走、下蹲、排便等腹压增加时块状物增大，平卧休息后可变小或消失等症状，高度怀疑为子宫下垂。

2、屏气用力试验：患者增加腹压，如用力咳嗽、大笑等，观察有无块状物脱出，有则提示存在子宫下垂的可能。

3、凯格尔运动：这是一种自我锻炼盆底肌的方法，可以帮助改善子宫下垂。具体方法是：收缩盆底肌肉，保持5秒，然后放松，重复进行。如果在进行凯格尔运动时感到疼痛或不适，可能表明存在子宫下垂。

需要注意的是，自我检查不能替代专业的医疗检查。如果出现疑似子宫下垂的症状，建议及时就医，以进行准确的诊断和治疗。