腰椎间盘突出如何调整坐椅子的姿势

腰椎间盘突出患者在坐椅子时需要注意以下几点：

1、椅子高度：确保椅子的高度合适，双脚平放在地面上，大腿与地面平行。如果椅子过高，可以使用脚垫或脚凳来调整。

2、椅子靠背：选择有良好支撑的椅子，并调整靠背角度，使其与腰椎的自然曲线相符合，为腰部提供支撑。

3、手臂姿势：手臂自然放在扶手上，保持肘部弯曲约90度。

4、身体姿势：坐直，保持头部和颈部与脊柱在同一直线上，避免向前或向后倾斜。

5、避免久坐：每隔一段时间（大约半小时到一小时）站起来活动一下，避免长时间保持同一姿势。

通过注意以上几点，可以帮助腰椎间盘突出患者保持正确的坐姿，减轻腰部压力，缓解疼痛。