中老年人应该喝什么来补充身体

中老年人可以通过喝以下饮品来补充身体：

1、牛奶：牛奶富含蛋白质、钙、维生素D等营养成分，有助于增强骨骼健康。建议选择低脂或脱脂牛奶，以减少饱和脂肪的摄入。

2、豆浆：豆浆是一种植物性蛋白质的来源，含有丰富的纤维素、维生素和矿物质。建议选择无糖或低糖豆浆，以避免摄入过多的糖分。

3、酸奶：酸奶富含蛋白质、钙、益生菌等营养成分，有助于改善肠道健康。建议选择低脂或无脂酸奶，以减少饱和脂肪的摄入。

4、茶：茶富含抗氧化剂和其他有益成分，有助于降低心脏病和中风的风险。建议选择绿茶、红茶或乌龙茶等，避免选择含糖或人工添加剂的茶饮料。

5、咖啡：咖啡富含抗氧化剂和其他有益成分，有助于提高警觉性和注意力。建议选择无糖或低糖的黑咖啡，避免选择含糖或人工添加剂的咖啡饮料。

需要注意的是，中老年人应该根据自己的身体状况和医生的建议来选择适合自己的饮品，同时也要注意控制饮用量，避免过量饮用。