饭前半小时应该吃些什么

饭前半小时可以吃一些易于消化、低热量的食物，以缓解饥饿感，同时避免过度进食导致的肥胖和消化不良。以下是一些适合饭前半小时食用的食物：

1、水果：水果富含膳食纤维和水分，可以增加饱腹感，减少正餐的摄入量。

2、蔬菜：蔬菜富含维生素、矿物质和纤维素，有助于促进肠道蠕动，帮助消化。

3、坚果和种子：坚果和种子富含健康脂肪和蛋白质，可以增加饱腹感，同时还有助于稳定血糖水平。

4、酸奶：酸奶含有益生菌，有助于促进肠道健康，同时也可以增加饱腹感。

需要注意的是，饭前半小时不宜食用过多食物，以免影响正餐的食欲和消化。另外，对于有胃病、糖尿病等特殊疾病的人群，应根据医生的建议合理安排饮食。