孕早期应该摄入多少食物

在孕早期，胎儿生长发育速度相对缓慢，所需营养与孕前无太大差别，因此不需要刻意增加摄入量，保持和孕前一样的进食量即可。建议孕妇根据自己的食欲和饥饱程度进食，不需要刻板地规定食物摄入量。

根据《中国居民膳食指南（2022）》，孕早期无须额外增加食物摄入量，但要注意补充叶酸，常吃含铁丰富的食物，选用碘盐。

孕早期要注意饮食均衡，保证碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养素的摄入，可以多吃一些富含叶酸的食物，如动物肝脏、深绿色蔬菜等。如果有孕吐反应，可以少食多餐，选择易消化、清淡的食物。