在四季中哪个季节应补充维生素D

维生素D主要来源于紫外线照射皮肤后的内源性合成，也可从食物中获取。由于紫外线照射存在地理和季节差异，因此不同季节维生素D的补充策略略有不同。

根据紫外线强度，一年中阳光最充足的时间是夏季（6月至8月），最缺乏的时间是冬季（12月至2月）。在高纬度地区，由于太阳高度角较低，阳光强度相对较弱，因此在冬季更容易发生维生素D缺乏。

为了保持足够的维生素D水平，建议在阳光不充足的季节，特别是冬季，适当增加维生素D的摄入量。可以选择维生素D强化食品（如牛奶、酸奶、橙汁等），或在医生指导下服用维生素D补充剂。

需要注意的是，过度暴露于紫外线有害健康，因此在阳光强烈的季节和时段，应该注意防晒措施，避免长时间暴露于阳光下。