中老年人如何选择食品以增强免疫力

中老年人可以通过选择健康的食品来增强免疫力，以下是一些建议：

1、保证足够的蛋白质摄入，选择瘦肉、鱼类、豆类、坚果等富含蛋白质的食品。

2、多吃新鲜的水果和蔬菜，以摄取足够的维生素和矿物质。

3、选择全谷类食品，例如全麦面包、燕麦片等，以摄取足够的膳食纤维和维生素B。

4、多喝水，保持身体水分充足。

5、避免过量摄入糖和盐，以及加工食品和饮料。

6、适量摄入富含益生菌的食品，例如酸奶和发酵食品，以维持肠道健康。

7、饮食多样化，以摄取多种营养素。

请注意，营养需求因个体差异而异，最好在营养师的指导下制定个人的饮食计划。