什么食物有助于老年人增加体重

老年人增重需要摄入更多的能量，可以选择一些高热量、高蛋白、易消化的食物来帮助增加体重，如：

1、蛋类：蛋类是优质蛋白质的来源，容易被人体吸收利用，可以每天吃1～2个鸡蛋。

2、肉类：肉类也是优质蛋白质的来源，可以选择瘦肉、鸡肉、鱼肉等，注意去皮、去骨，炖烂后食用。

3、坚果类：坚果富含脂肪和蛋白质，如核桃、腰果、杏仁等，可以作为零食或加入饭菜中食用。

4、油脂类：油脂类是高热量的食物，可以适当增加烹调用油，或选择食用橄榄油、花生油等。

5、主食类：米饭、面条、馒头等主食可以为身体提供能量，可以适当增加摄入量。

6、奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等奶制品富含优质蛋白质和钙，有益于老年人健康，可以每天食用。

需要注意的是，老年人增重需要在医生指导下进行，避免过度增重增加慢性病风险。同时，要注意均衡饮食，适当运动，保持充足的睡眠，避免过度疲劳。