例假量少应该食用哪些食物

月经量少的女性应该注意饮食均衡，可以适量增加一些富含铁、蛋白质、维生素等营养素的食物，同时避免过度节食减肥。

月经量少的原因较多，其中常见原因之一是缺铁性贫血，因此月经量少的女性可以适量增加富含铁的食物，如动物肝脏、瘦肉、菠菜等。这些食物可以提供人体所需的铁元素，有助于预防和缓解缺铁性贫血。

蛋白质是构成人体组织的基本物质，月经量少的女性也可以适量增加富含蛋白质的食物，如鱼肉、豆类、奶制品等。

另外，新鲜的蔬菜水果中富含维生素及矿物质，如橙子、胡萝卜、南瓜等，月经量少的女性也可以适量增加这些食物的摄入。

需要注意的是，月经量少的女性应避免过度节食减肥，以免导致营养不良，加重月经不调的症状。

如果月经量少的情况持续存在，建议及时就医，查明原因，进行针对性治疗。