生产完多久可以做凯格尔运动

产后多久可以做凯格尔运动，需要根据产妇的恢复情况来决定，因产妇个体差异，通常没有具体时间。

凯格尔运动是由美国凯格尔医生发明的一组锻炼盆底肌的运动，主要是通过有意识地对以肛提肌为主的盆底肌肉进行自主性收缩，以加强盆底肌力量，从而改善骨盆底肌肉功能的盆底康复方法。

通常当产妇产后恢复良好，精力较好，阴道出血较少或者停止，身体恢复较好，不影响适当运动的情况下，可以进行凯格尔运动，以促进盆底肌功能恢复，预防阴道松弛和子宫脱垂。刚开始运动时需注意动作力度不要过大，运动时间不要过长，以免疲劳。

如产妇身体未完全恢复，阴道出血较多，精力较差，则不适合马上进行凯格尔运动，避免影响机体恢复。需在身体恢复后，再开始运动。

建议产妇在医生指导下进行此项运动，避免因自行锻炼操作不当导致机体损伤。