小孩子生长痛应补充哪些营养

小孩子生长痛是一种正常的生理现象，通常无需服用药物，饮食方面应均衡营养，补充如钙、镁、锌等营养元素。

1、钙：生长过程中骨骼的发育需要大量钙元素，钙的摄入可以帮助少年儿童的骨骼发育，提高骨密度。可从牛奶、虾皮、豆腐等食物中获取。

2、镁：镁在骨骼生长中起关键作用。鼓励孩子食用全谷类食物、绿叶蔬菜、坚果、豆类食品等，以补充镁元素。

3、维生素D：维生素D对骨骼发育至关重要，能促使钙的吸收。可以通过晒太阳或者摄入富含维生素D的食物来补充，例如鸡蛋、海鱼等。

建议家长根据孩子的实际情况，制定合理的饮食计划，保证孩子获得丰富均衡的营养素。如有疑虑，可咨询儿科医生或营养师。如有不适，建议及时就医，以免延误病情。