3岁宝宝早餐吃什么营养又长高

三岁宝宝在早餐时选择营养丰富、易消化吸收的食物是非常重要的，可以选择牛奶、鸡蛋、谷物、肉类等食物，在助于补充营养的同时，一定程度上可以为宝宝身高增长打下坚实基础。

1、牛奶、酸奶：这些食物含有丰富的钙质，有助于牙齿、骨骼发育。

2、鸡蛋：富含优质蛋白质和多种必需氨基酸，有助于合成人体所需要的多种蛋白质。

3、谷物：如燕麦片、全麦面包等，可提供宝宝所需的碳水化合物、膳食纤维以及B族维生素，有助于为宝宝提供身高增长所需要的能量。

4、肉类：可适量食用鸡肉、鱼肉、瘦猪肉等，富含优质蛋白质，有助于宝宝的生长发育。

值得注意的是，选择食物时应根据宝宝的口味和消化能力进行适当调整，避免造成过敏或不适。同时，3岁宝宝早餐应当注意饮食的均衡，可以适当添加水果蔬菜。如饮食上有任何疑问，必要时可咨询儿童保健科医生寻求帮助。