鱼肝油和藻油哪个更好

鱼肝油和藻油各有优势，主要看个人需求和身体状况。

鱼肝油的主要优势在于其富含维生素A和D，可以补充机体需要的营养物质，但不能长期服用，因为过量摄入会产生慢性中毒，表现为骨关节痛、肿胀、皮肤瘙痒、口唇干裂、软弱、发热、头痛、呕吐、便秘、腹泻、恶心呕吐等症状。

对于过敏体质者、孕妇、哺乳期妇女、婴幼儿和老年患者需要慎用。

相比之下，藻油主要是从微藻中提取的，主要含有DHA和EPA，这两种都是Omega-3脂肪酸的重要成分，对于不能食用海鱼或对鱼过敏的人来说，藻油是一个很好的选择。需要注意的是，无论是鱼肝油还是藻油，使用前都需要咨询医生，根据个人健康状况选择合适的补充剂。