高血压患者如何锻炼身体

高血压患者锻炼身体需选择适当的运动方式，循序渐进，注意运动安全。

首先，选择有氧运动，这类运动有助于降低血压，提高心血管健康。例如散步、游泳、慢跑、爬楼梯、举哑铃等。有氧运动可以改善心肺功能，帮助血压控制。

其次，循序渐进地进行锻炼。高血压患者不宜进行过量或过于激烈的运动，应从低强度开始，逐步提高运动强度。运动时注意保持呼吸平稳，避免过度用力或憋气。

此外，运动时要选择安全的场所，避免在空气污染严重或气温过高过低的环境中进行锻炼。在运动过程中，密切关注自己的身体状况，如出现心慌、胸闷、头晕等不适症状，应立即停止运动，并及时就医。

最后，除了锻炼外，高血压患者还应保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、控制盐摄入、保持心理平衡等，以达到更好地控制血压的目的。