长期吃黑米黑豆黑芝麻有什么好处

长期吃黑米、黑豆、黑芝麻可补充人体所需的矿物质、膳食纤维以及单不饱和脂肪酸等，对身体的益处较多，但是需注意应适量食用，且消化功能较弱者应少吃。

黑米含锰、锌、铜等无机盐比大米高许多，更含有大米所缺乏的维生素C、花青素、叶绿素、胡萝卜素等成分，因而黑米具有丰富的营养。

黑豆含有粗蛋白质占36%，高于其他豆类。还含有10.2%粗纤维，此外，黑豆还含有多种微量元素、维生素和大豆皂苷等成分，营养十分丰富。

黑芝麻的营养成分也比较高，黑芝麻是芝麻的黑色种子，其中含有大量的脂肪（46.1g/100g）和蛋白质（19.1g/100g），还含有维生素E（50.4mg/100g）、钙（780mg/100g），其蛋白质可以为人体提供多种氨基酸，碳水化合物可以提供能量，钙和磷有助于维持牙齿和骨骼的坚硬。

故长期吃黑米黑豆黑芝麻可补充人体所需的多种营养物质，但由于黑米、黑豆所含纤维素较多，黑芝麻所含油脂较多，应注意营养均衡，适量食用，且消化功能较弱者应少吃。

黑米黑豆黑芝麻为普通食物，没有药物的功效，身体如果出现不适，建议及时就医，避免用食物治疗疾病，以免耽误病情。