喝咖啡能助眠吗

喝咖啡不能助眠。

咖啡因是一种刺激性物质，可以刺激神经系统，提升注意力和警觉度。因此，喝咖啡能够在一定程度上促进清醒和精神状态的提升，使人更加能够保持清醒和集中注意力，从而更好地完成工作和学习任务。

然而，由于咖啡因的兴奋作用，它也会影响睡眠。当咖啡因被摄入体内时，它会刺激体内大脑皮层的兴奋性神经元，导致大量的肾上腺素和去甲肾上腺素的释放，从而产生兴奋和紧张的感觉。这样一来，人就会感到精神很兴奋，难以入眠，睡眠质量会受到影响。

此外，咖啡因的兴奋作用的强弱还取决于个体的体重、年龄、性别等因素，导致不同人对咖啡因的敏感程度也不同。

因此，咖啡因对于睡眠质量的影响是负面的，喝咖啡并不能助眠，反而会影响睡眠质量。应该避免在睡前饮用咖啡，尽量减少咖啡的摄入量，以保证良好的睡眠质量。