吃什么能睡好觉

睡前吃一些含有色氨酸、镁等物质的食物可以帮助入眠，进而保证睡眠质量。

色氨酸是合成褪黑素的基础材料，可以促进人体进入深度睡眠。其中含有色氨酸较多的食物主要有：牛奶、鸡蛋、香蕉、樱桃、核桃、杏仁等。如果白天疲劳程度较高，可以考虑在晚餐后食用这些含有色氨酸的食物。

镁则是一种极有益于睡眠的矿物质，有助于中枢神经系统舒张、放松，从而达到促进睡眠的作用。富含镁的食物有：燕麦、南瓜子、芝麻、巧克力、豆类等。

总的来说，饮食与健康息息相关。睡眠是保证身体健康的重要因素之一，饮食对睡眠质量有很大的影响。如果想保证好的睡眠质量，我们需要合理安排晚餐，选择富含色氨酸、镁等成分的食物，适量进食，从而达到助眠的效果。

但应注意食物不具有治疗疾病的功效，如失眠持续不缓解或加重，应及时就医。