6至13岁儿童每日适宜的饮水量是多少

6-13岁儿童每日适宜的饮水量约为800-1400毫升，但具体饮水量还需根据儿童的体重、活动量、环境温度等多种因素进行综合判断。

水是人体内含量最多的物质，成年人体重的60%~70%都是水。儿童体内的水分含量也很高，年龄越小，体内水分的含量比例越高。

根据《中国居民膳食指南（2022）》的推荐，6-13岁儿童除食物中的水分外，建议每天饮用800-1400毫升的水。需要注意的是，这个推荐量是针对一般情况提出的，具体饮水量还需考虑儿童的体重、活动量、环境温度等多种因素。

如果儿童的活动量较大、出汗较多，则需要适当增加饮水量，反之则可以适当减少。在天气炎热或干燥的环境中，也需要适当增加饮水量。

此外，儿童的饮水习惯也非常重要，建议家长培养儿童定时饮水的习惯，避免一次性大量饮水，以免增加肾脏负担。同时，应避免给儿童饮用含糖饮料或其他高热量、低营养价值的饮料，以保证儿童的健康成长。