年纪较大的人应补充哪些维生素

年纪较大的人容易出现营养不良和维生素、矿物质缺乏，合理补充营养素对维护健康至关重要，以下是一些适合补充的维生素：

1、维生素D：维生素D有助于钙的吸收和利用，可以预防骨质疏松和骨折。建议老年人多晒太阳，必要时可遵医嘱补充维生素D制剂。

2、维生素B12：维生素B12对于神经系统和红细胞的生成至关重要。随着年龄的增长，胃酸和胃蛋白酶分泌减少，会影响维生素B12的吸收，长期素食者也容易缺乏维生素B12。老年人应注意适量摄入动物性食物，必要时可服用维生素B12补充剂。

3、维生素B6：维生素B6有助于蛋白质的代谢和利用，还可辅助治疗高同型半胱氨酸血症，降低心血管疾病和认知障碍的风险。老年人可适量摄入鸡肉、鱼肉、豆类、坚果等食物，必要时可服用维生素B6补充剂。

4、叶酸：叶酸对于红细胞的生成和神经系统健康非常重要。老年人可适量摄入绿叶蔬菜、豆类、坚果等食物，必要时可服用叶酸补充剂。

需要注意的是，维生素补充剂并不能完全代替食物，老年人应注重均衡饮食，必要时在医生的指导下合理使用补充剂。