儿童应该摄取什么维生素C

儿童应该摄取充足的维生素C，以促进身体健康和正常生长发育。维生素C对儿童的免疫系统、骨骼和牙齿发育、伤口愈合等方面都有重要作用。建议儿童每天摄取维生素C的量为：

-4至6岁：45毫克

-7至10岁：60毫克

-11岁及以上：75毫克

维生素C的主要来源是新鲜水果和蔬菜，如柑橘类水果、草莓、甜椒、西兰花、菠菜等。儿童还可以通过服用维生素C补充剂来满足日常需求，但应该在医生的建议下使用，避免过量。同时，儿童应该保持均衡的饮食，以确保摄入足够的维生素和其他营养素。