哪些食物可以帮助调整月经

食物并不能直接调整月经，但一些饮食习惯可以帮助改善月经状况，如：

1、多吃蔬菜和水果：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和纤维，可以帮助改善消化系统功能，促进营养吸收，从而有助于身体健康。

2、增加蛋白质摄入量：蛋白质是身体的重要组成部分，可以选择鸡肉、鱼、豆类、坚果等高蛋白食物。

3、减少咖啡因和糖分摄入：过多的咖啡因和糖分摄入可能会对月经产生负面影响，应适量饮用咖啡、茶和碳酸饮料，并避免过多食用糖果、蛋糕等高糖食物。

4、保持饮食多样化：摄入多种不同种类的食物可以确保身体摄入各种必需的营养素，有助于身体健康。

需要注意的是，饮食只是影响月经的因素之一，月经不调还可能与其他因素有关，如压力、药物、疾病等。如果月经不调较为严重，建议及时就医，以明确原因，并采取相应的治疗措施。