13岁男孩长高适合吃哪种钙质食物

13岁男孩长高可以适当多吃富含钙质的食物，如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等。

钙是骨骼生长所必需的营养素，13岁男孩正处于青春期，对钙的需求量较高。日常饮食中可以多吃一些富含钙质的食物，如牛奶、酸奶、奶酪等奶制品，豆腐、豆浆、豆腐干等豆制品，油菜、菠菜、小白菜等绿叶蔬菜。

另外，日常还需注意均衡饮食，避免挑食或偏食，保证多种营养素的全面摄入。同时，还应保持充足的睡眠和适当的运动，均有助于促进骨骼发育和身高增长。

如果孩子存在钙缺乏的情况，建议及时就医，在医生的指导下进行钙剂的补充。