大便被憋回去了如何排出

大便被憋回去了，可能会导致腹部不适、腹胀等症状。以下是一些可以帮助排出大便的方法：

1、增加水分摄入：喝足够的水可以使大便更柔软，更容易排出。

2、适当运动：运动可以刺激肠道蠕动，加速排便。

3、腹部按摩：以肚脐为中心，顺时针方向按摩腹部，可以促进肠道蠕动，帮助排便。

4、尝试排便：当有便意时，尝试排便，尽可能放松肛门括约肌，避免过度用力。

5、使用药物：如果以上方法无效，可以考虑使用一些通便药物，如开塞露等，但需要在医生的指导下使用。

如果经常出现大便被憋回去的情况，建议及时就医，明确原因，并采取相应的治疗措施。