高血压的非药物治疗有什么

高血压的非药物治疗主要包括限制食盐摄入、合理膳食、控制体重、不吸烟、限制饮酒、增加运动以及保持心理平衡。

首先，限制食盐的摄入，对于高血压患者来说，每日食盐摄入量应控制在6g以下，过多的食盐会导致水钠潴留，进而引起血压升高。

其次，高血压患者需要合理膳食，主要食用水果、蔬菜、低脂奶制品、富含食用纤维的全谷物、植物来源的蛋白质，减少饱和脂肪和胆固醇的摄入，包括减少动物食品和动物油的摄入。

另外，控制体重也是非常重要的，肥胖是高血压的重要危险因素，通过合理的饮食和运动来控制体重。

再者，不吸烟，尼古丁会使血压升高，长期吸烟会导致血压持续升高。

然后，限制饮酒，过量饮酒会导致血压升高，患者应控制饮酒量。

此外，增加运动，运动可以改善心肺功能，增强血管弹性，有助于降低血压。

最后，保持心理平衡，过大的精神压力会导致血压升高，患者应学会放松自己，减轻精神压力。