头发稀少应该食用哪种水果

头发稀少可能是由于多种原因导致的，如遗传、营养不良、激素水平变化等。水果并不能直接改善头发稀少的问题，但是一些富含维生素、矿物质和抗氧化剂的水果可以帮助维持头发的健康。

如果想要改善头发稀少的问题，建议先咨询医生，了解导致头发稀少的原因，并采取相应的治疗措施。同时，可以适量食用以下水果来帮助维持头发的健康：

1、柑橘类水果：如橙子、柚子、柠檬等，富含维生素C和叶酸，有助于促进头发生长。

2、草莓：富含维生素C和抗氧化剂，有助于保护头发不受自由基的损害。

3、蓝莓：富含抗氧化剂和维生素C，有助于保护头发的毛囊，促进头发生长。

4、猕猴桃：富含维生素C和维生素E，有助于保护头发不受自由基的损害，促进头发生长。

5、芒果：富含维生素A和维生素C，有助于保护头发的毛囊，促进头发生长。

需要注意的是，水果只是头发健康的一个方面，还需要注意均衡饮食，摄入足够的蛋白质、铁、锌等营养素，以及保持头皮清洁，避免频繁染发、烫发等。