公认最快入睡方法

没有公认快速入睡的方法，可以通过心理护理、调整饮食习惯、改善睡眠环境、睡前放松等方法促进入睡。

1、心理护理：要保持健康乐观的情绪，避免焦虑紧张，要使心情舒畅，放松身心，按时的作息。

2、调整饮食习惯，三餐定时，晚餐七、八成饱为宜。不宜喝浓茶和酒、咖啡等兴奋中枢神经的食物，少吃油炸和腌制等口味重的食物。

3、改善睡眠环境，要营造和谐舒适的睡眠环境，环境要安静，空气要新鲜。温度要适宜，保持卧室安静和黑暗，有助于帮助入睡。

4、睡前放松，睡前洗个热水澡或做个按摩，听一些舒缓的音乐，都可以帮助入睡。

另外，如果有严重的失眠症状，可以在医生的指导下服用镇静助眠的药物，如阿普唑仑等来促进入睡，切不可自行用药。