减脂期间晚上饿了可以食用坚果吗

减脂期间晚上饿了可以适量食用坚果，但应注意控制摄入量并选择低热量的坚果。

坚果虽然营养丰富，包含丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和维生素，对健康有益，但是坚果的热量也相对较高，过量食用会增加能量摄入，不利于减脂。

因此，建议在饥饿时适量食用，如一小把（约30克）即可。同时，要选择低热量、低盐或无盐的坚果，如杏仁、核桃等，避免食用糖分和盐分过高的坚果。如果仍感到饥饿，可以选择喝一杯低脂牛奶或豆浆，既能增加饱腹感，又能提供必要的营养。