跑步能降血压吗

跑步能够降低血压，但必须遵循适度、经常性和个体化的原则，避免过度的剧烈运动。

首先，跑步作为一种有氧运动，其确实可以帮助降低血压。具体来说，适量的有氧运动如走步和跑步，可以使收缩压降低3.84mmHg，舒张压降低2.58mmHg。这是因为有氧运动可以增强心肌，降低心率，从而降低心脏泵血的压力，进一步降低血压。

其次，定期进行适度的锻炼，如走路和跑步，还能降低心血管疾病和全因死亡的风险。这主要是因为有氧运动可以提高血液中的高密度脂蛋白（俗称“好胆固醇”），降低低密度脂蛋白（俗称“坏胆固醇”），进一步降低心血管疾病的风险。

然而，值得注意的是，虽然跑步可以降低血压，但运动的强度必须适中。过于剧烈的运动可能会造成心脏过度负荷，反而对身体产生不利影响。因此，高血压患者在进行运动时，应选择适合自己的运动方式和运动量，以免过度运动导致不良后果。