久坐与跑步哪种活动更可能伤害膝盖

久坐和跑步都可能会伤害膝盖，但如果姿势不正确或者运动过度，任何一种运动方式都可能会引起膝盖疼痛。

长时间坐着会导致膝关节周围的肌肉和韧带松弛，增加了膝关节受伤的风险。同时，久坐还可能导致下肢血液循环不畅，膝关节滑液分泌减少，进一步加重膝关节的磨损。

跑步时，膝关节需要承受更大的冲击力，如果跑步姿势不正确，例如过度内扣或外翻，会导致膝关节受到不均匀的压力，容易引起膝关节疼痛。另外，如果跑步过度，导致膝关节过度使用，也会增加膝关节受伤的风险。

为了减少久坐和跑步对膝盖的伤害，建议采取以下措施：

1、保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，定时起身活动。

2、在跑步前进行充分的热身和拉伸，选择合适的鞋子和跑步场地，避免在硬地面上跑步，控制跑步的强度和时间，避免过度运动。

3、加强膝关节周围肌肉的锻炼，例如进行靠墙静蹲、直腿抬高等训练，有助于增强膝关节的稳定性。

4、如果已经出现了膝关节疼痛，应及时就医，接受专业治疗。