久未运动身体疼痛怎么办

久未运动身体疼痛通常是由于肌肉疲劳、肌肉拉伤、乳酸堆积等原因导致的。以下是一些缓解身体疼痛的方法：

1、休息：身体疼痛时，应停止运动，让身体得到充分的休息，有助于身体的自我修复。

2、冰敷：可以使用冰袋或冰块敷在疼痛的部位，每次15-20分钟，可以缓解疼痛和肿胀。

3、按摩：可以轻轻地按摩疼痛的部位，促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。

4、热敷：可以使用热水袋或热毛巾敷在疼痛的部位，每次15-20分钟，可以缓解肌肉疲劳和僵硬。

5、拉伸：适当的拉伸可以缓解肌肉疲劳和僵硬，减轻身体疼痛。

6、药物治疗：如果身体疼痛严重，可以考虑使用一些药物来缓解疼痛，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。

7、逐渐增加运动强度：在身体恢复后，逐渐增加运动强度和时间，以避免再次出现身体疼痛。

如果身体疼痛持续不减或加重，建议及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。