如何恢复肩筋拉伤

肩筋拉伤后，需要进行综合治疗来帮助恢复，主要包括休息、冰敷、药物治疗、物理治疗、康复训练等。

1、休息：肩筋拉伤后应立即停止活动，必要时使用吊带或三角巾悬吊制动，避免继续运动导致损伤加重。

2、冰敷：在拉伤后72小时内，可以使用冰袋或冰块对拉伤部位进行冰敷，以缓解疼痛和肿胀。每次冰敷15～20分钟，每天3～4次。

3、药物治疗：可以口服或外用非甾体类抗炎药（如布洛芬、氟比洛芬凝胶贴膏等）以减轻疼痛和炎症，但需遵循医生的建议和药物说明书使用。

4、物理治疗：超短波、红外线、磁疗等物理治疗方法有助于改善局部血液循环，促进炎症消退，缓解疼痛和促进组织修复。

5、康复训练：在损伤恢复的后期，可以在医生或康复治疗师的指导下进行康复训练，逐渐恢复肩关节的活动度、肌肉力量和稳定性，避免发生肩关节僵硬和肌肉萎缩。

需要注意的是，在进行康复训练时，应遵循循序渐进的原则，避免过度活动导致再次损伤。

如果肩筋拉伤后疼痛、肿胀持续加重，或者出现肩关节畸形、活动受限等情况，建议及时就医，以明确诊断，并采取相应的治疗措施。