肩袖手术后35天应如何进行恢复锻炼

肩袖手术后35天，可以开始进行轻度的肩部活动和肌肉力量锻炼，但具体的锻炼计划应根据手术方式、康复进展情况和医生的建议而定。

1、钟摆运动：站立位，健侧手扶住腰部，患侧手臂自然下垂，前后、左右摆动手臂，逐渐增加摆动幅度和速度。这个运动可以帮助改善肩关节的活动度。

2、爬墙运动：站立位，面对墙壁，用手指或手掌沿着墙壁慢慢向上爬行，直到感觉到肩关节前部有牵拉感，然后慢慢放下手臂。重复这个动作，逐渐增加爬行的高度。这个运动可以帮助改善肩关节的外展活动度。

3、肩胛骨收缩运动：坐位或站立位，手臂放在身体两侧，慢慢收缩肩胛骨，感觉肩胛骨向中间靠拢，保持这个姿势5秒钟，然后慢慢放松。这个运动可以帮助加强肩胛骨周围的肌肉。

4、肩部肌肉力量锻炼：可以使用弹力带进行肩部肌肉的力量锻炼，如肩部外展、前屈、后伸、内外旋等方向的抗阻训练。这些运动可以帮助加强肩部肌肉的力量，预防肩关节脱位和僵硬。

需要注意的是，在进行康复锻炼时，要避免过度用力和剧烈运动，以免造成肩关节的再次损伤。同时，要遵循医生的建议，定期复查，根据康复进展情况调整锻炼计划。