背部酸痛和疲劳如何改善

背部酸痛和疲劳可能是由于长时间保持一种姿势、运动过度、肌肉拉伤、椎间盘突出等原因导致的，可以通过休息、热敷、拉伸、药物治疗等方式改善。

1、休息：保持充足的休息，避免长时间保持一种姿势，尤其是避免长时间弯腰、久坐、久站等，以缓解背部肌肉的紧张和疲劳。

2、热敷：可以在背部酸痛的部位进行热敷，有助于促进血液循环，缓解肌肉紧张和僵硬。每次热敷15～20分钟，每天可以多次热敷。

3、拉伸：适当的拉伸有助于缓解背部酸痛和疲劳。可以进行一些简单的背部拉伸运动，如猫式伸展、蝴蝶式拉伸等。

4、药物治疗：如果背部酸痛和疲劳较为严重，可以考虑使用一些药物进行治疗。常用的药物包括非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，可以缓解背部疼痛和炎症。

如果背部酸痛和疲劳持续时间较长，或者出现加重的情况，建议及时就医，以明确病因，并进行针对性的治疗。