早晨起床伸展时经常抽筋怎么办

早晨起床伸展时经常抽筋，可能与寒冷刺激、过度疲劳、骨质疏松、血钙降低等因素有关，可通过拉伸、热敷、药物治疗等方式缓解。

1、寒冷刺激：腿部肌肉受到寒冷刺激，可能引起强烈收缩和血管突然痉挛。晚上睡觉时注意腿部保暖，有助于缓解症状。

2、过度疲劳：运动过度，特别是无氧运动，会导致肌肉在休息时仍处于紧张状态，容易引起抽筋。睡前可进行热敷、按摩，促进局部血液循环，缓解疲劳。

3、骨质疏松：随着年龄的增长，人体内的钙质会流失，当血液中的钙离子浓度过低时，容易导致抽筋。可适当多吃富含钙质的食物，如牛奶、豆腐、小鱼等。还可遵医嘱服用钙剂，如碳酸钙、葡萄糖酸钙等。

4、血钙降低：可能与多种原因有关，如甲状旁腺功能减退症、长期低钙饮食等。应积极治疗原发疾病，并遵医嘱补充钙剂，如碳酸钙、葡萄糖酸钙等。

经常抽筋还可能与腰椎间盘突出症、药物影响等有关，如果调整生活方式后仍不能改善，建议及时就医，明确原因，并遵医嘱进行治疗。