久坐后尾骨和股沟疼痛应如何缓解

久坐后尾骨和股沟疼痛，可能是由于尾骨或骶尾关节的损伤或炎症引起的，也可能是由于坐骨神经受到压迫所致。以下是一些缓解疼痛的方法：

1、改变姿势：避免长时间保持同一姿势，经常变换坐姿，或站起来活动一下。也可以在椅子上放置一个软垫，以减轻尾骨的压力。

2、热敷：使用温水袋或热毛巾热敷尾骨和股沟区域，每次15～20分钟，可以缓解疼痛和肌肉紧张。

3、拉伸：进行一些简单的尾骨和骶尾关节的拉伸运动，以缓解疼痛和增加关节的灵活性。

4、药物治疗：可以使用一些非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚来缓解疼痛。

5、就医治疗：如果疼痛持续加重，建议及时就医，医生可能会建议进行影像学检查，如X光或磁共振成像（MRI），以确定疼痛的原因，并进行相应的治疗。

需要注意的是，如果尾骨和股沟疼痛持续时间较长或伴随其他症状，如发热、红肿等，应及时就医，以排除其他疾病的可能。