所有姿势的凯格尔运动都有效吗

并非所有姿势的凯格尔运动都有效。凯格尔运动是一种盆底肌肉锻炼方法，主要用于改善盆底肌肉的力量和控制能力，从而改善尿失禁、轻度脱垂等问题。

有效的凯格尔运动需要正确地收缩和放松盆底肌肉。常见的姿势包括躺着、坐着、站着等，但无论哪种姿势，都需要保证肌肉收缩和放松的正确性。

如果凯格尔运动的姿势不正确，可能会导致肌肉疲劳、酸痛等不适，甚至会加重盆底问题。因此，建议在医生或专业康复师的指导下进行凯格尔运动，以确保正确的收缩和放松肌肉。